亜麻仁

質問
私は23歳の女性で、5フィート6インチ、120ポンドです。私はこの1か月ほど、インターネットで栄養に関するトピックを調査してきました。亜麻仁、小麦胚芽、小麦草のノーザンエッジ製品に出くわしました。私はすでにタラ肝油ソフトジェルと1日1日女性のマルチビタミンを服用しています。フードピリミドから食事で多くの余分な製品を摂取することでダメージを与えることはできますか？良い食事と運動に利益をもたらすために私は何ができますか？良い音のすべての製品に混乱しているだけですが、服用すべきかどうかわかりません。何かアドバイスをいただければ幸いです。
ありがとうございます、
シェリー

回答
シェリー、
あなたが必要とする唯一の追加のサプリメントはあなたのマルチ/ビタミンであり、おそらくカルシウムサプリメントは良い考えでしょう（常に最初にあなたの医者に確認してください！）。あなたが毎日すべての食品グループから食べている限り、あなたはすべての余分なものを必要としません！あなたが言及した亜麻仁や他のものはオメガ3脂肪酸の良い供給源ですが、魚もそうです。したがって、週に2〜3回魚を食​​べることは、サプリメントを摂取するのと同じくらい良く、はるかに安価です。これらのタイプのサプリメントは高価になる可能性があるため、最初に食品から栄養素を入手してください。鮭、ビンナガ、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚は、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。亜麻仁と魚に加えて、ナッツと大豆もオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
重要なのは、健康的でバランスの取れた食事をとり、保険証券としてマルチビタミンとおそらくカルシウムのサプリメントを使用することです。彼らはあなたがあなたが必要とするすべてを手に入れていることを確認するだけで食べ物の代わりにはなりません。これらの余分な製品がすべて混乱している場合でも、心配する必要はありません。何を食べるか気をつければ、食べ物から必要なものを手に入れることができます！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net