妊娠と体重増加

質問
こんにちは、テレサと申します。質問は、2番目の子供を妊娠しています。妊娠する直前に食べたことはありません。私はハードリーを何も食べないように使用します。妊娠した今、私は食べているので狂ったように体重が増えています。私はそれをすることによって本当に私の体を台無しにしましたか？私は妊娠18週で、体重は129です。身長はわずか5フィート0フィートです。私は健康的な食事を心がけていますが、今得たものを見るとすぐにそうなります。

回答
テレサ、
あなたは確かに健康な妊娠のためのカロリーが必要です！具体的なことを知らずに、あなたが何をしているのか、何を食べているのかを評価するのは難しいです。健康的な食事、毎日すべての食品グループからの食事、高糖質食品/高脂肪/高カロリー食品、ファストフード、ソフトドリンクなどの削減を心に留めてください...食べるのに最適な方法は5〜6回の少量の食事です一日あたり！水も重要であることを忘れないでください。
あなたはあなたの医者に運動について尋ねるべきです。歩くのと同じくらい簡単なことがとても役に立ちます。正常な体重の健康な女性の妊娠中の体重増加の目標は、約25〜35ポンドです。
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ありがとう、そして幸運を！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net