質問 私は正しく食べて、約のために働いています。今3-4週間、何も失っていません。
私の典型的な毎日の食事は次のもので構成されています。
朝食：バナナ、カリカリのピーナッツバターと砂糖を含まない全粒小麦のトースト1無脂肪ジャム
昼食：きゅうり、ブロッコリー、アルファルファもやし、にんじん、ドレッシングのサラダ：ラスベリービナガレット、スープ、通常は野菜または鶏肉の麺、新鮮な果物（イチゴ、メロン、パイナップル）のカップ
夕食：グリルドチキンとバーベキューソース、野菜（インゲンまたはミックス）、時には一杯のご飯
スナック：オレンジまたはグレープフルーツ
フィットネスルーチンは、少なくとも週に5〜6日で構成されます。
30〜40分の有酸素運動（自転車または楕円形のマシン）
20分間のクランチ、軽量トレーニング、突進など。
さらに、私は6〜8杯の水を飲み、ポップやジュースを飲むことはなく、毎日マルチビタミンを摂取し、TrimSpaを試しました。私は現在、避妊（orthotrycyclen）も行っています。
私は何を間違っていますか？私はそれを取得しません。
回答 こんにちはメアリー、
素晴らしい質問です。変更が発生する可能性のある領域がいくつかあります。私はあなたに役立ついくつかの記事を読んでもらうつもりです。また、私はそれをはるかに詳細に共有する完全なプログラムを持っています。よろしければ、markshields @ verizon.netにメールを送っていただければ、栄養に関するCDからいくつかのオーディオファイルをお送りします。
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/artificial_sweeteners.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
この記事はウェイトトレーニングについて言及しています。あなたが軽いウェイトについて言及したことは知っていますが、重いウェイトを持ち上げることを恐れないでください。自分自身に挑戦して自分自身を押すのでなければ、筋肉を強制的に変えることはありません。
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/trimspa.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
他にご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
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あなたの成功へ！
マークシールズ
