減量のためのカロリー

質問
ラピティスさん、

回答に時間を割いていただきありがとうございます。240ポンドから220ポンドにするには、何カロリーを消費する必要がありますか。

高さ6'3
重量：240
年齢：36
仕事：ほとんどの時間座っている
運動：週5回90-120分
目標：220多分少ない

あなたが私に与えることができるどんな助けも大いに感謝されるでしょう！
ありがとうございます

回答
こんにちはマイク！

栄養に関する質問ありがとうございます。週に1〜2ポンドを失うには、1日に約2,448カロリーを摂取する必要があります。恒久的な減量ははるかに健康的なオプションであるため、徐々に体重を減らしたいと考えています。急激な体重減少が恒久的なものになることはめったにありません。
-栄養士、ジョージ・ラピティス