この食事療法は機能しますか？

質問
こんにちはジョージ、私はいくつかのアドバイスが必要です。私は5フィート7インチで、11番目の13ポンドで太りすぎです。 2週間前、私は朝食にスリムで速いミルクセーキ、49kcalのスライスウェイトの時計パン、400kcalの夕食を使って自分で作ったサンドイッチで構成されるダイエッ​​トを始めました。私は1日に3〜4個のリンゴを食べます。つまり、1日あたり約1000〜1200カロリーです。
これに加えて、私は週に2回エアロビクスを行い、主に心臓血管のマシンを使用して、ジムで週5日1時間運動しています。最初は、すぐに体重の変化が見られることを前向きに感じていました。確かに体にフィットしますが、スリムにはなりません！
まだ2週間しか経っていないことは知っていますが、まったく変化が見られると思いますか？カロリー摂取量をさらに制限する必要があると思いますか？サイズ12を快適に着用できるようになるまでどのくらいかかりますか？私は今、自分の体にとても反発しています。太ももが擦れ合うのはうんざりです。私はそれらを私の「モノ」太ももと呼ぶのが好きです。
「モノ」ではなく「デュオ」の太ももをどのように運動させるべきかについてのヒントを教えてください。どのような食べ物を避けるべきで、何をお勧めしますか？
ありがとう
ニッキ


回答
こんにちはニッキ！

栄養に関する質問ありがとうございます。減量は非常に段階的なプロセスなので、まだ体重が減っていないことを心配しないでください。研究によると、徐々に減量すると恒久的な減量につながりますが、減量した人はすぐに元に戻します。健康的な段階的な体重減少は、1週間あたり1〜2ポンド以下です。
あなたは減量のために行く良い食事と運動の計画を持っているように聞こえます。体重減少を遅らせる飢餓モードに体を送るリスクがあるため、カロリー摂取量をこれ以上減らすことはお勧めしません。 1200カロリーを下回ってはいけません。軽量のリフティングを実行すると、より多くのカロリーを消費するのにも役立ちます。
私のウェブサイト（http://www.juiceblend.com）で入手できるJuicePlusと呼ばれるサプリメントを試した場合にも役立ちます。ジュースプラスには、17種類の果物と野菜および穀物からの栄養素が含まれています。それは体重を減らそうとしている私の患者の多くを助けました、そしてそれはあなたの食事計画に完全に合うでしょう。 4ヶ月間試して結果を見てみませんか？ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

-栄養士、ジョージ・ラピティス