質問 >お腹の大きさ（内側）は、「お腹」とは何の関係もありません。
「ポットベリー」効果を引き起こすのは胃のサイズではない場合、どうしますか？
>全粒穀物を増やし、動物性食品を減らし、水やジュースをたくさん飲み、カロリー飲料を飲まないようにして、「洗い流した」状態を保ちます（液体を保持する傾向はありません）。
私は通常、朝食にキッパーの缶を食べ（オメガ3が多く、私にとっては良いと信じられており、たんぱく質が多く、満腹感を保ちます）、グラナリー/ブラウンロール、マグロ/マヨナイスをランチにたくさん食べます一日中水を飲み、夕食には肉と野菜をステーキし、夕方にはたくさんのお茶を飲みます（砂糖は含まれていません）。
この食事は大丈夫ですか、それとも魚と赤身の肉を「下等動物製品」に落とす必要がありますか？
迅速で有益な対応をありがとうございました。
Graeme :)
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質問 -
こんにちは、私は一種のダイエットをしています。それは、食生活の変化と、食べ物の種類と量の変化です。
減量していると思いますが、もっと食べないとお腹のサイズが小さくなっていくのでしょうか？胃のサイズを小さくする唯一の方法は手術を受けることだとネットで読んだことがあります。
http://www.annecollins.com/weight-loss-support/shrink-stomach.htm
他のサイトによると、胃はのように弾力性があり、元のサイズに戻ります。
私が見ている問題は、私が脂肪を失うことができるということですが、上記のサイトが正しいと仮定すると、胃のサイズが減少しないので、私はまだ鍋腹に見えます。
これを明確にしていただけますか？
アドバイスをよろしくお願いします。
グレイム
答え -
非常に肥満の人の胃でさえ、空のときの拳の大きさ程度です。胃は「弾力性があり」、伸縮性は人が通常どれだけ食べるかによって異なりますが、胃の大きさ（内側）は「お腹」とは関係ありません。
考えてみてください。胃の「臓器」が外科的にクルミのサイズに縮小されたとしても、胃の手術を受けた人はまだ何ヶ月も、あるいは何年も後に大きな腹部を持っています。
ちなみに、胃のステープリング/縮小を行っても、一定の食事をしなくても、胃のDOは再び伸び、再び食べ過ぎの可能性がある通常のサイズ（再び拳のサイズ）に戻る可能性があることがわかりました。
したがって、「おなかの腹」の問題に取り組むには、合理的な食事と組み合わせた運動が必要です（食べすぎないでください。そうしないと、膨満してこの領域がさらに悪化します）。全粒穀物を増やし、動物性食品を減らし、水、ジュースをたくさん飲み、カロリー飲料を飲まないようにして、「体液貯留」を維持します（体液貯留の傾向はありません）。
最後に、家族のように真ん中を厚くするのであれば、「6パックの腹筋」や非常に平らなおなかを持っている可能性は低いです。ただし、少し余分な労力をかけることでフィットフォームを作成できます。
ダイエットと減量に関する実際の情報とガイダンスについては、私のサイトを確認してください。販売、プロモーション、サインインはありません。
市場に出回っているダイエット製品はどれも、店に行く価値がありません。それらのどれも動作しません。取られないでください！
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
回答 毎日摂取する脂肪の合計パーセンテージが、1日の総カロリーの30％以下であることを確認してください。魚由来の「脂肪」はあなたにとって良いものですが、それでもその30％の制限内にある必要があります。
赤身の肉の「サービング」は、視覚的にはトランプのデッキ、または2本のオーディオカセットテープのサイズとほぼ同じです。私たちはしばしばこれよりもはるかに多くを持っていますね？
腹筋の欠如は、ほとんどの「おなかの膨らみ」または「おなかの腹」を引き起こし、もちろん、遺伝性の体の構築だけを引き起こします。家族の多く（お母さん、お父さん、おばさん、おじさん）に大きな真ん中が見える場合は、同じ傾向にある可能性があります。私たちにはこの傾向がありますが、それでも私たちが余分な努力で最善を尽くすことができないという意味ではないことを覚えておいてください！
水分摂取量が多く、全粒穀物は、システムを「規則正しく」維持し、腹部に頻繁に定着する膨満感や腫れを起こしにくいようにします。果物は水分とかさばりも提供できることを忘れないでください！
あなたの典型的な腹筋運動はこの領域の調子を整えるのに役立ちますが、日常の活動をしている間は単に「それを保持する」だけです。これは、ほとんどの人が知っている以上にそれらの筋肉を鍛え、強化します。体重抵抗トレーニングとエアロビクスは、筋肉を緊張させたまま（15分以上）、活発な歩行（15分以上）と同じくらい簡単に行うことができます（息を止めないでください。筋肉だけです！）。
全粒穀物またはオートミールと果物で1日を始めてみませんか。昼食のためにキッパー（水はけをよくするか、水に詰めてください）を用意してください。マグロを選ぶ場合も、水に詰めて低脂肪のマヨネーズを入れます。もう1つの「トリック」は、マヨネーズの半分を無脂肪のサワークリームまたは無脂肪のプレーンヨーグルトの半分と混ぜる（これによりカロリーと脂肪が減る）か、通常の半分の使い方を学ぶことです。
全体的な健康と健康のために果物と野菜の摂取量を増やします。
すぐに結果が表示されない場合でも、あきらめないでください。あなたの体がこの新しいライフスタイルに順応し、腹部がより多くの「平坦さ」を示すまでに最大3週間かかる可能性があります。
いつでも書いてください！私はここにいます！
