カロリーの混乱

質問
スナックケーキはあなたにとって悪いことだと私は知っています、それらは脂肪とカロリーが高く、本当の利益はありません。
しかし、あなたがその日にあまり食べなかった場合、彼らはどのくらいのダメージを与えますか。
たとえば、私のおなかは今日動揺しています、これまでの私の食事は次のとおりです：
軽いマーガリンと少量のシナモンと砂糖とクランベリージュースを少し加えた100％全粒粉トースト2枚。
後で私はシエラミストとソーダクラッカーのグラスを持っていました。
夕食のために、私は低脂肪ヨーグルトとより多くのクラッカーを持っていました。
その後、バターを使わずに、ゼリーを少し入れた小麦トーストをさらに2つ食べました。
最後に、良い音がしたのは、ファッジスナックケーキだけでした。脂肪10g、カロリー200カロリーでした。
悪いことは承知していますが、あまり食べない日は「ちょっと」大丈夫ですか？
私は26歳の女性で、5'6 145ポンドです。運動をして、一日中たくさん動き回っています。
食べてはいけないものを食べると罪悪感を覚えます。何が体重を増やすのかわかりません。あなたが私に与えることができるどんな情報にも感謝します。

回答
こんにちはR！

栄養に関する質問ありがとうございます。食べ物に対する罪悪感を育てたくないので、スナックケーキを「控えめに」食べても大丈夫です。時々それを持ってもう少し運動をする方が良いです。
あなたの食事療法に関しては、あなたは素晴らしい運動と良い食事療法計画を持っているように聞こえます、しかしあなたはあなたがより満足を感じるのを助けるためにあなたの食事療法により多くのタンパク質を必要とします。皮なしの鶏の胸肉、七面鳥、魚、ナッツなどの食品をもっと含めてみてください。これらの食品は、脂肪とカロリーも低くなっています。
あなたは体重を減らそうとしているので、私はジュースプラスと呼ばれる私のウェブサイトからのサプリメントもお勧めします。それは17の果物と野菜からの栄養素を含み、あなたの食事計画への完璧な追加になるでしょう。私の患者の多くは、減量のためにこれを使用して多くの成功を収めています。購入するウェブサイトはhttp://www.juiceblend.comです。ご意見や購入のサポートが必要な場合はお知らせください。

-栄養士、ジョージ・ラピティス