走ると体重が減りますか？...

質問
走ると体重が減りますか？はいの場合、なぜですか？

回答
リサ、

私たちの体重は、私たちが燃焼するカロリー数と比較した私たちが食べるカロリー数に依存します（安静時の代謝と身体活動および運動）。

あなたが食べたカロリーの数があなたが燃やしたカロリーの数と正確に等しく、そしてあなたがランニングを追加した場合、あなたはあなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やしているのであなたは体重を減らすでしょう。これは「負のエネルギーバランス」と呼ばれます。減量の割合は、実行しているランニングの量によって異なります。 1ポンドの脂肪重量を減らすには、3500カロリーを消費する必要があります。

しかし、私の意見では、これは非現実的です。 1つの余分なソーダポップまたは2つのオレオクッキーは、2日間のランニングで燃焼するよりも多くのカロリーを与えます。私は人々にダイエットと運動なしでは減量を期待しないように言います。体重を減らすには、食べるカロリーを減らし、定期的な運動をしなければならないと思います。両方をしないことは、失敗に備えることです。

これがお役に立てば幸いです。

幸運をお祈りしています。

トッド