カロリーの監視

質問
こんにちは、
私はパーソナルトレーナーと一緒に働いており、希望の体重に達するために1日あたり約2,500カロリーを食べ始めることを提案しています。私は健康的に食べますが、それほど多くのカロリーを食べることに慣れていません。しかし、高カロリーの「中間」の食事やおやつを食べることで達成できると思います。食事の合間に食べられる健康的で高カロリーの食べ物を教えてください。または、この食事療法にもっとうまくアプローチする方法についての提案があれば、私もそれらを歓迎します。

ありがとう。

回答
こんにちはデイブ！

栄養に関する質問ありがとうございます。カロリー摂取量を2,500カロリーに増やす方法についてのいくつかの素晴らしいヒントを提供しました。
1.一貫して食べる。毎日、ボリュームたっぷりの食事を3回と、軽食を1〜3回追加してください。食事を抜かないでください！

2.通常よりも多く食べる。夕食時にジャガイモを2つだけではなく、3つ食べます。背の高いジュースまたは大きなボウルのシリアルを用意します。

3.高カロリー食品を選択します。食品ラベルを読んで、同じように楽しい食品よりもカロリーが高い食品を特定します。たとえば、クランアップルジュースのカロリーはオレンジジュースよりも多くなります（170対110カロリー/ 8オンス）

4.ジュースとミルクをたくさん飲みます。飲み物はカロリー摂取量を増やす簡単な方法です。

5.強化運動（ウェイトリフティング、腕立て伏せ）を行って筋肉の発達を刺激し、太る代わりにかさばるようにします。

お役に立てれば
-ジョージ