食べ方

質問
たぶんあなたは助けることができます。私は私が何を食べるべきかを知る必要があります。私は数ポンドを稼ぎ、正しい食べ物を食べ始めようとしています。私は何を食べる必要があるのか​​わかりません。私が欲しいのは理解することです私の体が特定の目標を達成するために必要な炭水化物、タンパク質、およびその性質のものの数を調べます。今のところ、これらの目標のすべてをリストすることはしません。おそらくあなたが私を助けてくれるなら、後でもっと詳しく説明することができます。また、適切なビタミンと私が必要とする栄養素これは難しい注文だと知っていますどんな助けでも大歓迎ですあなたが私を正しい方向に向けることができたとしても

署名
欲求不満

回答
こんにちは欲求不満:)、
誰もが物事に対して異なる意見を持っているので、私はあなたの欲求不満を共有します。これだけのこと、そしてこれだけのことが必要だと言う人もいます。他の人はあなたが食べ物を数えて測定しなければならないと言いますが。
KISS-それを単純な愚かさにしてください
私はクライアントに、赤身のタンパク質、でんぷん質の炭水化物、繊維状の炭水化物、単糖や加工小麦粉を含まない食事を3〜3.5時間ごとに食べるように教えています。

いくつかの例：
鶏の胸肉、ベイクドポテト、ブロッコリー
卵白、オートミール、コショウ

あなたが十分に得ていることを確認するためにあなたが摂取する食物の最後のビットをすべて計算しようとすることに夢中にならないでください。私が提案するように頻繁に食べることによって、あなたはあなたの体に十分な栄養素を提供することを保証します。
また、あなたの体に耳を傾け始めます。一部の人は、ポーションサイズを大幅に削減すると言います。あなたが頻繁に食べ始めると、あなたの体はあなたが必要とする食物の量について良い考えを持っているはずです。だから、それを聞いてください。お腹が空いたら食べてください。

それがあなたのお役に立てば幸いです。
ご不明な点がございましたら、markshields @ verizon.netまでメールでお問い合わせください。

また、栄養と運動に関する最新情報を人々に提供する無料の月刊メールマガジンを送信します。サインアップしたい場合は、私にメールしてください。

あなたの成功へ！
マークシールズ