適切な食事/減量なし

質問
たぶんあなたは助けることができます。私は私が何を食べるべきかを知る必要があります。私は数ポンドを稼ぎ、正しい食べ物を食べ始めようとしています。私は何を食べる必要があるのか​​わかりません。私が欲しいのは理解することです私の体が特定の目標を達成するために必要な炭水化物、タンパク質、およびその性質のものの数を調べます。今のところ、これらの目標のすべてをリストすることはしません。おそらくあなたが私を助けてくれるなら、後でもっと詳しく説明することができます。また、適切なビタミンを摂取するためにどの食品を購入するかを知る方法も必要です（私の体が何を必要としているのかを理解したら）私が必要とする栄養素これは難しい注文だと知っていますどんな助けでも大歓迎ですあなたが私を正しい方向に向けることができたとしても

署名
欲求不満

回答
こんにちはザック！

栄養に関する質問ありがとうございます。私が提供したヒントに従えば、イライラする必要はありません。

1.一貫して食べる。毎日、ボリュームたっぷりの食事を3回と、軽食を1〜3回追加してください。食事を抜かないでください！

2.通常よりも多く食べる。夕食時にジャガイモを2つだけではなく、3つ食べます。背の高いジュースまたは大きなボウルのシリアルを用意します。

3.高カロリー食品を選択します。食品ラベルを読んで、同じように楽しい食品よりもカロリーが高い食品を特定します。たとえば、クランアップルジュースのカロリーはオレンジジュースよりも多くなります（170対110カロリー/ 8オンス）

4.ジュースとミルクをたくさん飲みます。飲み物はカロリー摂取量を増やす簡単な方法です。

5.強化運動（ウェイトリフティング、腕立て伏せ）を行って筋肉の発達を刺激し、太る代わりにかさばるようにします。

お役に立てれば。

-ジョージ