フィットネスのためのダイエット

質問
ジョージ、私は現在ウェイトトレーニングプログラムに参加しており、多くのサプリメントを使用せずにサイズと体力を増やしたいと思っています。また、テストテロンのレベルを自然に上げようとしています。私は44歳です。カロリー摂取量や食事の種類について、何か参考になる情報がありますか。また、持ち上げている体重制限で関節が機能しなくなっているので、関節を強化するために何かできることがあるかどうか知りたいです。私は現在、マグネシウムとカルシウム、そして関節にグルコシミンコンドロイチンを服用しています。あなたが助けるためにあなたが知っている他に何かありますか？ありがとう、マイク

回答
こんにちはマイク！

栄養に関する質問ありがとうございます。ワークアウトに燃料を供給するのに最適な種類の食品は、筋肉に安定したエネルギーの流れを提供するため、複雑な炭水化物です。これらのタイプの食品の例は、オートミール、玄米、「全粒」小麦ベーグル/パン、全粒小麦パスタ、グラノーラ、および「全粒」穀物シリアルです。あなたが適切な食物であなたの筋肉に燃料を供給するならば、あなたはより強く感じて、より効果的なトレーニングをするでしょう。さらに、あなたのエネルギーレベルは屋根を通り抜けます。
関節の強さについては、私のウェブサイトにあるジュースプラスというサプリメントをお勧めします。これは、私のアスリート患者の多くが多くの成功を収めています。 17種類の果物、野菜、穀物の栄養素が含まれています。この製品は、栄養素がトレーニング中に関節を修復および強化するのに役立つため、あなたに最適です。そのためのウェブサイトはhttp://www.juiceblend.comです。もう運動に関する質問があれば教えてください。お役に立てれば。

-栄養士、ジョージ・ラピティス