正しい食事

質問
床のエクササイズで3〜4kg減量できて嬉しいですが、痩せている（特に首が弱い）と言われ始めており、フレームが減ったようです。筋緊張も少し低いです。
運動レジメンに合うように摂取するタンパク質を増やしたいのですが、適切な食品、高タンパク質食品を提案してください。
ありがとう。

回答
こんにちはAseem、
あなたの質問に入る前に、脂肪と炭水化物はタンパク質と同じくらい重要であることに注意したいと思います。タンパク質は栄養素です。つまり、脂肪や炭水化物と同じように、生き残るために必要です。
あなたの現在の栄養はどのようなものですか？痩せたタンパク質、でんぷん質の炭水化物、繊維質の炭水化物を3〜3.5時間ごとに食べたいと考えています。

例としては、鶏の胸肉、ベイクドポテト、ブロッコリーなどがあります。
また
卵白、オートミール、ピーマン。

これが最適です。

いくつかの赤身のタンパク質源に関しては、鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、卵白などの白身の肉と一緒に、ほぼすべてのシーフードが良い選択です。

さらに質問がある場合は、質問してください。

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マークシールズ