より良いトーンアップへの食品

質問
床のエクササイズで3〜4kg減量できて嬉しいですが、痩せている（特に首が弱い）と言われ始めており、フレームが減ったようです。筋緊張も少し低いです。
運動レジメンに合うように摂取するタンパク質を増やしたいのですが、適切な食品、高タンパク質食品を提案してください。
ありがとう。

回答
どうやら、食物は筋肉量を維持するために重要です。体重を維持するのに十分なカロリーを摂取していない場合、体は筋肉と脂肪を分解して、体の最も重要な部分である脳と心臓にエネルギーを供給します。それはあなたを弱くすることができます。週に4kg以上失うことのないようにしてください。次に、赤身の肉、鶏肉、魚、卵、全粒粉パン、野菜、果物、ナッツ、健康的な油、低脂肪乳製品など、体に必要な構成要素を提供する食品を選択します。これらの食品のほとんどにはタンパク質が含まれています。あなたの最高のタンパク質源はあなたの卵、魚、鶏肉そして赤身の肉です。二次タンパク質源は、野菜、ナッツ、乳製品、パンに含まれています。食品ラベルを確認してください。Slimkidsの健康的な食事プログラムには、1日あたり約80〜100グラムのタンパク質が含まれています。良い一日。よろしくお願いいたします。Slimkids.comのLauraKraemer