私にぴったりの食べ物

質問
床のエクササイズで3〜4kg減量できて嬉しいですが、痩せている（特に首が弱い）と言われ始めており、フレームが減ったようです。筋緊張も少し低いです。
運動レジメンに合うように摂取するタンパク質を増やしたいのですが、適切な食品、高タンパク質食品を提案してください。
ありがとう。

回答
こんにちはAseem！

栄養に関する質問ありがとうございます。健康的なプロテインフードのリストは次のとおりです。
高タンパク食品たんぱく質
炭水化物

卵（中型1個）6グラム

ミルク（1パイントまたは568ml）19グラム

ミルク（グラス1杯）6.3グラム

魚（タラの切り身100gまたは3.5オンス）

チーズチェダー100g（3.5オンス）25グラム

ローストビーフ（100gまたは3.5オンス）28グラム

ローストチキン100g（3.5オンス）25グラム

*豆はタンパク質も非常に高いです

-ジョージ