健康的な食事を維持する方法

質問
こんにちはジョージラピティス、
これは本当に簡単に思えるかもしれませんが、私は腹から数ポンドを緩め、腹筋と交換したいと思います。問題は、あなたが菜食主義者である場合、筋肉を得るのが本当に難しいことです。:(何かアドバイスはありますか？私は5'7 'と145ポンドで、長距離走者です。しかし、体重を減らす必要があります。見た目だけでなく、速くなるために来月末にミーティングがあり、コーチはスプリントの改善を見たいと思っています。何を、いつ、どのくらい食べるかについてアドバイスをいただければ幸いです。私は走るべきか、どれだけ持ち上げるべきか（ウェイト）これを読むために時間を割いてくれてありがとう。さようなら:)

敬具;
アンドレア

p.s.将来はパーソナルトレーナー/栄養士または栄養士になりたいと思っています。大学で勉強したいと思っていますが、どのクラスが必要か、さまざまな人と一緒に仕事ができるかわかりません。栄養士になるためにあなたが取ったさまざまなステップと、患者を助けるためにどこに旅行するかを教えていただければ幸いです。 :)

回答
季節のご挨拶アンドレア！

栄養に関する質問ありがとうございます。私のウェブサイトには、アスリートの患者に勧めるJuice Plus（http://www.juiceblend.com）というすばらしい製品があります。 17種類の果物と野菜の栄養素が含まれており、あなたにぴったりです。両親にクリスマスプレゼントとしてもらってもらいませんか？
体重を減らしてエネルギーを増やす最善の方法は、「全粒」穀物（オートミール、ふすまシリアル、玄米、グラノーラなど）、果物、野菜の摂取量を増やすことです。これらの種類の食品は、脂肪が少なく、複雑な炭水化物が多いです。これらの種類の食品は、エネルギーをゆっくりとシステムに放出するため、レース全体にわたって持続するエネルギーが得られます。一時的なエネルギーしか提供しない揚げ物、ソーダ、その他の高糖質食品は避けてください。
運動に関しては、学校のトレーナーにどのような運動をしてもらいたいか、どのくらいの運動をしてほしいかを確認してください。通常、筋肉を修復する機会を与えるには、1日おきに運動するのが最善です。
栄養士になるには、大学に4年間通い、病院でインターンシップを行い、栄養士の定期試験に合格する必要があります。栄養士になった後は、病院、学校、フィットネスセンター、個人診療所、雑誌などで働く機会があります。機会は無限大です。いつか栄養の本を書くことさえできます。
お役に立てれば。

メリークリスマス

ジョージ・ラピティス、栄養士
http://www.juiceblend.com