8歳の男の子の体重管理

質問
迅速な返信をありがとうローラ！それで、あなたが提案しているのは、大人のようにもっと少量の食事をとることだろうか？彼らは午後に延長学校でおやつ時間、昼食、そして別のおやつ時間を持っています。提供されるものに頼るのではなく、私がこれらのために食べ物を送った場合、それは大きな違いを生むでしょう。さらに、彼の父親は通常、彼が持っている朝にある種の高脂肪の朝食をとります。 「子供向け」のメニューやおやつのアイデアがあるかもしれないウェブサイトについて何か提案はありますか？私はあなたの助けに感謝します...

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質問 -
私には8歳の男の子がいて、少し分厚い側にいます。彼は4'10 "で、体重は95〜100ポンドです。アクティブで、野球とサッカーの両方をプレイしますが、非常にうるさい食事をします。私は健康的な食事を直そうとしますが、食べません。彼は大きなお菓子屋で、大好きです。お菓子彼は半分の時間を私と過ごし、半分の時間をお父さんと過ごします彼と彼のお父さんはたくさん外食しますが、彼が私の家で食べるものをもう少しうまくコントロールできれば、多分私はできると思います彼がそこで食べている悪いもののいくつかに対抗します。私が何をする必要があるかについてアドバイスをいただけますか。これがエスカレートするのではないかと心配しています。彼の父は、私の人生のほとんどの間、私の息子のために別の人生を望んでいます。

前もって感謝します。
答え -
ジェイミー、あなたの息子はすでに体重を増やすための遺伝学を持っているので、彼はおそらくあなたまたは彼の父親の体型を持っていることを受け入れてください。あなたが防ぎたいのは、彼の家族に見られるものよりも太りすぎです。そこで、食品の選択肢が出てきます。炭水化物、砂糖、フルーツジュース、マカロニアンドチーズ、パスタ、余分なパン、余分な牛乳でさえ、一部の子供には脂肪として簡単に保存できます。秘訣は、300〜400カロリー程度の少量の食事を食べることです。もう座っていると体重をかけることができます。ファーストフードの食事は一度に合計1000を超える可能性があるため、彼が父親と一緒にたくさん出かける場合は、家族のファーストフードを制限してください。彼が慣れている以上に、毎日少なくとも30分間アクティブになるようにしてください。ウォーキングはOKです。彼が食べているもののフードジャーナルを保管してください。彼はあなたがこれをしていることを知る必要はなく、彼が食べているすべてのカロリーを調べます。日の範囲で1500〜1800カロリーで彼を取得してみてください。彼が食べている食べ物に気づいたら、彼の食生活を変える可能性が高くなります。幸運を祈ります、Laura Kraemer、Slimkids.com

回答
ブラウンは彼の食べ物を袋に入れて行く方法です。彼を健康に養うために学校に頼らないでください、彼らはそうしません。 1日で1500〜1800カロリーになる少量の食事で、体重を減らしながら多くの食事をとることができます。父親は簡単な道を行く傾向があり、それは変えるのが難しいかもしれません。お父さんも脂肪分の多い食べ物が好きなので、あなたも彼を変えようとしている可能性があります。彼が本当に朝食に出かけなければならなかったのなら、ojまたは低脂肪ミルクを入れた卵マックマフィンは許容できると思います。ドーナツ、またはソーセージビスケットはそうではありません。子供やおやつに関しては、私はあなたを助けるためのウェブサイトを本当に知りません。 Laura Kraemer、Slimkids.com