低脂肪の減量

質問
私は現在、低脂肪食であると信じていることをしています。 -脂肪グラムを1日あたり30以下に維持しようとしています-私は約を失いました。 5か月で45ポンド-週6日の運動と組み合わせる-トレッドミルとエアロバイクだけ-インターネットで良い低脂肪レシピを見つけることができますか？脂肪グラムを正しくやっていますか、それとも低脂肪食の提案がありますか？私の人生の残りのために維持しますか？また、お腹の脂肪を取り除くために提案できるエクササイズは、腰の太ももとお尻が劇的に減少したので、これが私の問題点のように思われるので、ありがたいです。ありがとう

回答
脂肪のグラム数は、摂取するカロリー数によって異なります。本当に重要なのは、毎日の全体的なカロリー摂取量であるため、脂肪グラムだけを見ることができません。食事中の脂肪を減らした場合は、おそらくカロリーも下げています。また、赤身の肉、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪または無脂肪の乳製品をたくさん手に入れていることを確認する必要があります。別の言葉はあなたの食事摂取量のバランスが取れていることを確認します。無脂肪食品やほとんどが砂糖である食品に乗り越えないようにする必要があります。あなたもたくさんの水を飲んでいることを確認してください。脂肪は減量のためにあなたの全体的なカロリーの約20-25％でなければなりません。

レシピが試す限り：
www.mealsforyour.com
www.cookinglight.com
www.Nutrifocus.net（これは私のサイトであり、毎月新しいレシピを投稿しています）

私は運動の専門家ではないので、質問の2番目の部分はパーソナルトレーナーに尋ねる必要があります。有酸素運動は特定の体の部分を対象としていないと言えます。あなたが減量のために食事療法と運動をするとき、あなたは特定の領域ではなく、至る所から失う。一部の地域では、最初は脂肪の蓄積が多かったため、失うのに時間がかかります。
キンバリー・A・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net