スリップアップ

質問
私はここ数年ヨーヨーダイエットをしています。運動は体重を減らすのに最も効果があるようですが、退屈して止まると体重が増えます。
しかし、私は食べることにもっと問題があります。私の最大の問題はストレスとそれを和らげるために食べ物を使う必要があることです。私は何週間もよく食べて、それから物事がうまくいかない場合は数日間真剣に滑ることができます。
数年前、毎日運動する時間があり、ストレスの少ない仕事をしていた夏がありました。体重がかなり減り、体調も良好でした。残念ながら、そのライフスタイルは私にはもう利用できません。

任意の提案を歓迎します。

回答
スチュアート、
あなた一人じゃありません。多くの人がストレスなどの感情的な理由で食事をします。まず第一に、私の提案はあなたの運動を続けることです。運動はストレス解消に大きな影響を与える可能性があります！あなたが楽しんでいる運動を見つけて、それがあなたが長期的にできるものになるように適度にそれをしてください。あなたがあなたの運動に飽きたら、それを変えて何か違うことを見つけるよりも。運動はあなたが人生のために行うことである必要があり、あなたはそれに固執する必要があります。
運動に加えて、ヨガ、瞑想、または他の代替方法など、ストレスを和らげるための他の方法を試すことができます。あなたは自分が何をしているのかを知っている必要があります。何かを口に入れるたびに、なぜ自分で考える必要があります！お腹が空いていて、元気よりも普通の食事の時間だからです！あなたがその日本当にストレスを感じていて、それがあなたが立ち止まって他に何ができるかを考えるよりも何かを口に入れている理由です。あなたが仕事でストレスを感じていて、あなたがあなたの口の中にキャンディーバーをポップするならば、それは実際に本当の問題を解決するでしょう。おそらくそうではありません！あなたがそれを何度も繰り返すことから体重が増えるにつれて、それはあなたにもっとストレスを与えるでしょう。何かを口に入れる代わりにストレスを感じている場合は、外に出て5分間歩き、落ち着くか、頭の中で誘導イメージ療法を行ってリラックスしてください。食べ物はあなたを肉体的にリラックスさせることはありませんが、これらの他の方法のいくつかはリラックスするので、はるかに役立ちます！
減量および/または体重の維持には手間がかかります！あなたはストレスの理由で食べないように働く必要があり、それはあなたが食べるときにあなたがしていることについて考える必要があります。私たちのほとんどはそれを考えずに食べます、そしてそれは私たちを困らせるものです!!
いつストレスから食事をしているのかわからない場合は、しばらくの間食事日記をつけて、何を食べたかだけでなく、食事をしているときの気分も書き留めてください。
それがあなたをいくらか助けるか、少なくともあなたが始めるのを助けることを願っています。
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net