より健康的な食事がより簡単になりました

質問
やあ-
（申し訳ありませんが、これは長いです！）私の名前はケイティです。私は26歳で、ほぼ5'4で、体重は128ポン​​ドです。私は最近、昨年に約20ポンドを失いましたが、どうすればよいかわかりません。b/ c運動しませんでした。とにかく、私は最近トレッドミルを手に入れ、私が望む最後の10〜15ポンドを失おうとしています。私はよりよく食べています（つまり、ファーストフードはほとんどなく、外食はほとんどありません、揚げ物は何もありません、果物がたくさんあります）。日）2週間、物を失っていません。私は1日に約70-80オンスの水を飲みます。私はそれがすべてあなたが摂取するよりも燃え尽きる必要があることを理解していますこれは私にとって食べ物と栄養に帰着することを私は知っています私は助けが必要です食べて実際に満腹になるので、太るだけでなく体調を崩すようなジャンクも食べません。問題となる野菜はあまり好きではありません。私は果物を食べますが、低カロリー/私にとって良い、そして安価な「食事」を知りません。私は調理方法を知っていますが、それはすべて脂肪質のものです。したがって、基本的にこの非常に長い質問はこれに帰着します、どうやって野菜や果物、全粒穀物やたんぱく質をすべて簡単に、健康的に、そしてお金をかけずに食事に取り入れましょう。簡単なものが必要です。私はすべての異なる食事療法と雑誌が言うことでとても混乱しています、私はただ何を食べて満腹になるかを知る必要があります、そしてそれでも体重を減らして維持する必要があります。また。大変申し訳ございませんが、この件に関してご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。うまくいけば、私はあまり混乱していませんでした。
ケイティウィーラー

回答
こんにちはケイティ、

食べたカロリー/消費カロリーについての概念を捨ててください、それがどのように機能するかについてはそれほど単純ではありません。あなたは飢饉モードにあるかもしれません-重いものを食べすぎたり、たくさん運動したり、筋肉を構築したりすることで代謝が低下します。または、CANを失わないようにすることで新陳代謝を低下させることができます。まず、リラックスしてください。人間はこの惑星で食べ物を食べるように設計されています。周りの本の死んだ森が私たちの邪魔をしているところです。

これがRealFoodの下の簡単な食事プランです。 http://www.premiumfuel.com

よく食べ、よく感じ、よくなり、
スーザン・リー