高トリグリセリドと一緒に食べられる食事の種類

質問
私は最近、私のトリグリセリドが高いと知らされました、そして私はそれらを下げるために私が何をすべきかを見つけようとしています。でも、医者から情報をもらうと、何も食べられないように見えます。私のトリグリセリドを下げて制御するのに役立つレシピが含まれている可能性のある料理本の名前を教えてくれる助けをいただければ幸いです。この件であなたが助けてくれてありがとう。

心から

ダイアンの説教者

回答
ダイアン、

これがトリグリセリドの詳細です。トリグリセリドは、簡単な食事と運動によって簡単に制御できるか、少なくとも減少することがよくあります。まず、単純な炭水化物を減らすか避けるのが最善です。単純な炭水化物は、糖分が多い食べ物や飲み物です。キャンディー、クッキー、ケーキ、ソーダポップ、フルーツジュース、アルコールなど。これは、全粒穀物と繊維を含む食品が非常に優れていることを意味します。もちろん、高脂肪の肉や乳製品（私たち全員にとって）を制限することは良い考えですが、単純な炭水化物を減らすことはあなたがあなたのエネルギーを集中するべき場所です。トリグリセリドの詳細については、次のURLにアクセスしてください。
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html

また、定期的な運動をすることは、トリグリセリドを減らすために多くのことをすることができます。すべての成人が、すべての曜日ではないにしても、少なくとも20〜30分（最大60分）を取得することをお勧めします。この量は、体重を減らし、心血管疾患（心臓発作や脳卒中）のリスクを減らすことで、成人に最大の利益をもたらすことが証明されています。

トリグリセリドの増加に寄与することができる他のいくつかのものがあります：
*エストロゲン補充ピル（パッチではありません）
*コントロール不良の糖尿病
*喫煙


要約すると、糖分を減らし、運動量を増やします。

幸運を祈ります。

トッド
www.lipid-clinic.com