すぐにダイエットプログラムが必要です！

質問
おい、
あなたは私が探している人です私はたくさんの問題を抱えていますn私の問題は私が実際に行うことができて頼りにできるsutibelダイエットを見つける必要があるということです..私は本当にダイエットが私とどのように機能するかわかりません私はただ..チョコレートを食べずに生きることはできませんそのすごい奇妙な...私はある種のプログラムに従う必要があると思いますお腹が醜くて15歳で、クリスマスまでに10kgまたは少なくとも5kgを減量したいので、フォローするプログラムを教えてくれませんか。本当に感謝しています。本当に必要です。どうもありがとうございました
よろしくお願いします。
meirna

回答
Meirna、体重を減らすには、体が必要とするよりも少ないカロリーを食べる必要があります。平均して、体重を減らすための1日のカロリー数は、1日あたり1500〜1800である必要があります。ですから、それらのカロリーに該当する限り、チョコレートを食べることができます。減量を早くするために、あなたは少なくとも30分間毎日歩く必要があります。それを習慣にして、それに固執してください。だから体重を減らすために、ラベルを読んで、あなたが一日に食べるすべてのカロリーを書き留めてください。 1日あたり1500〜1800以内にとどまります。これを行うと、週に1kgを失う可能性があります。幸運を祈ります、Laura Kraemer、Slimkids.com