カントが緩んでいるようです！

質問
こんにちはジョージ、
ダイエットについて質問があります。私は24歳で145ポンドで、2歳の息子がいます。彼に出産した後、私はすぐに妊娠前の体重に戻りましたが、1か月前に検査に行き、今では妊娠9か月のときと同じくらいの体重になっています！
私は健康を調理し、カロリーと脂肪の摂取量を監視しています。私は週に3日（ピラティスビデオとウェイト）を運動していましたが、習慣から抜け出しました...私は物理的に以前の場所に戻ろうとしています。
運動することで食事と少し違いが出てきたので、またすぐに結果が出たいと思っていますが、自分の体重に到達できないようです！私は1日あたりのカロリーを1,400に減らしましたが、その用量も機能しているようです。私はマタボライフを最後の手段としてとらえました。息子ができた前のようには見えないことはわかっていますが、少しぽっちゃりした感じになりたいです。どうしたらいいのかわからない！

ありがとう

リア

回答
こんにちはリア！

栄養に関する質問ありがとうございます。体調を整えて体重を減らすための最良の方法は、代謝を再開するのに役立つ小さなライフスタイルの変更を行うことです（カロリーを燃焼する速度）。ジュースプラスとして。
まず、「全粒」穀物（オートミール、大麦、全粒小麦パンなど）、低脂肪ヨーグルト、果物、野菜、豆、ナッツが豊富な、より少量で頻繁な食事を始めます。あなたが通常3つの大きな食事を食べるならば、上記の食物と一緒に4-5の小さな小さな食事を食べてみてください。これはあなたの新陳代謝を素晴らしい方法でキックスタートするのに役立ちます。
あなたがすることができるもう一つのライフスタイルの変化は、より活発になることです。週に3回、少なくとも30分間、楽しいと思う身体活動を行ってみてください。これには、犬の散歩、自転車に乗る、水泳などが含まれます。これはまたカロリーを燃焼する筋肉を構築するのに役立つので、いくつかの軽い重量挙げも含めてください。より活発になることはまたあなたの新陳代謝（あなたがカロリーを燃やす率）を後押しします
私の患者の多くが体重を減らすことに大きな成功を収めているジュースプラスと呼ばれる素晴らしいサプリメントもあります。果物や野菜からの栄養素が含まれており、より健康的な食品を渇望するのに役立ちます。 4ヶ月間試して結果を見てみませんか？そのためのウェブサイトはhttp://www.juiceblend.comです。
これらの変更から始めて、それを基に構築します。減量は非常に段階的なプロセスですが、正しい方法で行うと永続的になります。進捗状況については、数週間以内にフォローアップしてください。お役に立てれば。

-栄養士、ジョージ・ラピティス