質問 数日前、16歳の娘のエミリアが体重を増やす方法についてアドバイスを求めてあなたに手紙を書きました。彼女のメールアドレスは
[email protected]です（あなたへのリマインダーとして）。
彼女に戻ってくれてありがとう...しかし、彼女があなたにすべての情報を与えなかったので、私はフォローアップしたかった。彼女が5'-6 "で、体重が110であることは事実ですが、過去10か月の間に20ポンドを失い、生理が止まったことについては言及していませんでした。仕事は終わりました-すべて正常な結果です。私たちは婦人科医のところに行きました。彼女は生理を調整するために経口避妊薬を服用しました（もう一度やり直してください-彼女は13歳の誕生日の日に始め、約1年前まで正常な生理をしていました。 ）。
私たちは摂食障害について話し合いました、そして彼女は話し合いにオープンです。彼女は自分が得る道を歩む必要があることを知っていますが、いくつかのことを拒否します-彼女は私に彼女のためにいくつかのカウンセリングを設定させることを拒否します。彼女は恥ずかしいですが、私と一緒にそれを処理しようとしているとも言います。彼女は成熟するにつれてそれにオープンになると思うので、今のところ、私は自分の時間を入札しています。
彼女は砂糖、白い小麦粉、そしてたくさんの脂肪を食べることをまったく拒否します。私は彼女が私の隣に座ってたくさんのオンライン調査をしました、そして彼女は彼女の体が適切に機能するために脂肪を必要とすることを理解しています-正しい種類の脂肪。エミリアは、プレッツェルはジャンクフードであり、1グラムの脂肪を含むヨーグルトはあなたにとって悪いと考えています。彼女は非常に明るく、強力なバイオ/化学の学生です-彼女はバイオ、化学、薬局などでのキャリアに従うことを検討しています。彼女は体がどのように機能し、健康を維持するために何をすべきかを理解していますが、それは若い女の子が魅力的であると見なされるために痩せなければならないという社会の圧力は、私たちにいくつかの問題を引き起こしました。
彼女は私にあなたのメールを読んでくれました、そして私はあなたのアドバイスに感謝しました、しかし今彼女は彼女が本当にそれほど多くの脂肪を必要としないと彼女の考えで正しいと確信しています、そして彼女が単に彼女のカロリーを増やすならば、彼女はゆっくりと体重を増やします。彼女は、もっとたくさんの果物や野菜を食べれば、やがて体重が増えるだろうと述べました。
エミリアへのアドバイスに感謝します。カロリーが豊富なさまざまな食品を食べ、脂肪を摂取することを恐れず、少なくとも75グラムまで摂取するように勧める、あなたからのフォローアップメールをいただければ幸いです。彼女は65を高すぎると見ています。学校でお弁当を詰めることができてラッキーで、彼女はそれを食べると私に約束してくれました。しかし、脂肪が多すぎると判断した場合は、それに応じて夕食の摂取量を調整します。
ラッキースターを数えています。彼女には、チップスやソーダなど、がらくただけを食べる友達が何人かいます。また、文字通り何も食べない友達もいます。レタスとダイエットコーラをランチに食べます。エミリアの選択は健康的であり、十分ではない場合でも、彼女はいくつかのカロリーと脂肪を摂取しています。彼女は本当に素晴らしい子供です、そして私はそのような賢くてやる気のある娘を持っていることは幸運です-私たちはとても良い関係を持っています、そして彼女は私を信頼しています。しかし、繰り返しになりますが、私は彼女に助言するあなたの意欲に感謝します。私にはたくさんの知識とアドバイスがありますが、お母さんからのアドバイスは、ティーンエイジャーの協力意欲を歪めることがあります。再度、感謝します！
回答 ミンディ、
すべての専門家は、私たちに連絡する人々の実際の電子メールアドレスを受け取りません...すべてはウェブサイトを通して行われますが、私はあなたの娘が私に質問したことを覚えています。
あなたは彼女と摂食障害について話し合ったと言いましたが、それが彼女の問題であるかどうかはわかりません。私への彼女の電子メールの中で、彼女は5-10ポンドを得るのを恐れていないと述べました。
こういうことを話せるようになり、親密な関係になっているのは素晴らしいことだと思います。
たぶん、あなたは彼女が一晩か週に二度夕食を準備することを提案することができます。このようにして、彼女は自分が食べるものを作っています。私はもっと全粒穀物/全粒小麦製品を提案します...それらはカロリー密度が高いですが、脂肪が少ないです（彼女が探しているもの）。それだけでなく、白いパスタのように精製された小麦粉を含まない100％全粒小麦のパスタを手に入れることができます。それで、彼女はまだ栄養素を手に入れているでしょうが、より健康的な方法で。その上に、パスタを窒息させる混合野菜のサービングと、全粒小麦または全粒粉パンのサラダとフルーツのサービングを用意すると、素晴らしい食事と健康的な食事ができあがります。あなたは彼女の健康的な食習慣を奨励するべきであり、彼女が人生の早い段階で始めることを思いとどまらせるべきではありません。彼女は肩に頭が良く、ピザやポテトチップスの生き残りの道をクラスメートの多くを追いかけたくないようです！彼らはまだ速い代謝を持っているので、ほとんどの子供/十代の若者たちはそれで逃げることができます。しかし、彼女が食事を制限しすぎると、代謝がすでに遅くなっている可能性があり、食べ始めると体重が膨らむ可能性があります。彼女の毎日のカロリー摂取量をゆっくりと増やすことはそれを防ぐのに役立ちます...彼女の代謝は加速し始め、体重増加はそれほど速く目立たなくなります。
そして、それは間違いなく彼女が十分なカロリーを摂取していないように聞こえます。女性にとって、あなたの体が十分になっていないという兆候は、無月経（月経の喪失）です。あなたの体は食事療法で十分なエネルギーを得ていないので、より重要な体のプロセスのためにエネルギーを節約するために、それほど重要ではない特定の体のプロセスをシャットダウンします。急速で最近の体重減少も月経の停止を引き起こす可能性がありますが、一般的に時間とともに正常化するか、通常の食事に戻ります。わずかな体重増加でも、生理を正常化するのに役立ちます。
プレッツェルは実際にはジャンクフードではありませんが、それだけを摂取すると不健康になる可能性があります。プレッツェルは自然に低脂肪食品であり、一般に1〜1.5グラムの脂肪が含まれていますが、プレッツェルに使用されている小麦粉はおそらく彼女が懸念しているものです約。多くの食品は、白い小麦粉、無漂白/漂白/強化小麦粉を使用しています。これらの食品は、インスリンレベルの即時スパイクを引き起こすという点で、砂糖を食べることと同様の効果があります。あなたの体は一度に非常に多くのブドウ糖（これらの食品が分解されるもの）を使用するだけであり、それが使用しないものは店（脂肪店）に行きます。全粒小麦と全粒穀物を食べることの背後にある考え方は、それらがインスリンレベルのスパイクを引き起こさず、ブドウ糖のより安定した供給を与えるので、あなたの体が脂肪貯蔵に過剰を入れないということです。
あなたは間違いなく正しいです...あなたの体はいくつかの脂肪を必要とします！脂肪とコレステロールは神経機能に不可欠であり、細胞膜を構成するのにも役立つため、多くの身体機能において重要です。しかし、それの真実は、あなたの体が実際にそれらの身体機能のためにそれ自身で十分なコレステロールを作ることができるということです。モノおよびポリ不飽和脂肪酸やオメガ脂肪酸などの健康的な脂肪にさらに集中します。
私も言いたかったのですが...あなたの体が何を必要としているのかを知り、あなたの体が何を必要としているのかを実行するという方針に沿って...エミリアは自分の体で何が起こっているのかを知っていても、それに従うという意味ではありません。摂食障害の問題と同じように...あなたに言わせてください...私は5年以上の間、個人的に摂食障害に苦しんでいます、そして私がしていることが間違っていることを知っていても、私は私の体を傷つけています、そして私は自分の体が生き残るために何が必要かを知っています...それは私が自分のアドバイスに従う可能性が高くなることはありません！だから、彼女は生化学/薬の専攻です...それは素晴らしいです！しかし、それは彼女が次の人より健康的に食べる可能性を高めることはありません。
カウンセラーは今のところ彼女にとって正しい方法ではないかもしれませんが、おそらく彼女は栄養士に会い、彼女が食べるものに関する食事計画を立てるのを手伝うことに同意するでしょう。この情報がお役に立てば幸いです。また、ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。私はできるだけ早く人々に戻るようにしています。
リーアン
