カロリーの必要性

質問
こんにちはキム、私はカロリー摂取量に関しては非常に混乱しています、インターネット上の各カロリー計算機はあなたに異なる合計を与えるようです。私は元プロのキックボクサーで、最近トレーニングを再開しました。体重は6'3で240ポンド、36歳で、以前の戦闘重量220〜225ポンドを達成したいと考えています。私は1日約100分、週5日、約3マイルのランニング、バッグワーク、ウェイト、体重運動などの伝統的なファイトトレーニングを行っています。カロリー摂取量の概要を教えてください。私の目標である220-225に到達しますか？ありがとう！

回答
マイク、
カロリー計算機または必要なカロリーを計算するために使用される方法は、推定または推測にすぎないことを覚えておく必要があります。そのため、それらは大きく異なる傾向があります。また、サイトが必要なカロリーを推定するために使用している方程式によっても異なります。また、これらの計算機は筋肉量を考慮していないことにも注意してください。誰もが異なっており、独自の割合でカロリーを消費するため、推定することしかできません。
あなたの活動のためにあなたのニーズは非常に高くなります。ゆっくりと体重を減らすには、2500〜3000カロリー程度必要だと思います。繰り返しますが、これは完全な見積もりであり、具体的なことは何もありません!!!これはあなたの現在の食生活や体脂肪率などを知らなくてもです...私はカロリーの必要性についてより具体的にするために1対1で誰かと協力する必要があります。トレーニングや体重に真剣に取り組んでいる方は、お住まいの地域でスポーツ栄養を専門とする管理栄養士に会うことをお勧めします。彼/彼女はあなたに正確な計画を立てて、あなたをより個別に助けることができました。 www.eatright.orgをチェックして、お住まいの地域の栄養士を見つけることができます。
幸運を、
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net