体重増加のための食品

質問
こんにちは！
私の名前はエミリアです。私は16歳で、約5'6 "、110ポンドです。私は適度に活動的で、1年のうち1シーズンだけ水泳チームのメンバーです。 5〜10ポンド、恐れることはありませんが、少し時間がかかる場合でも、可能な限り健康的な方法でやりたいと思っています。脂肪、砂糖、ナトリウムが少ない食品が好きです。大好きです。果物、野菜、全粒穀物、そして私は菜食主義者ではありません。低脂肪または健康的な脂肪を含む食品やパターンなど、体重増加プロセスに役立つ食品の種類についてのリストや提案はありますか？または私がこの目標を達成するのを助けるためにライフスタイルの変更？あなたに知らせるために、私はこれについて、一人ではなく、私の母と一緒に働いています。:)〜エミリア

回答
こんにちはエミリア、

この質問は非常に複雑であり、完全な身体検査の後に資格のある医療技術者が対処する必要がある問題です。

あなたが通常のバランスの取れた食事をしているなら、あなたはおそらくあなたがあなたの人生のこの時点でいる必要がある場所にいるでしょう。ほとんどの人は、生涯よりも若い頃の方がはるかにスリムです。身長、体重、代謝など、あなたの多くは遺伝学によって決定されるので、あなたが成熟するにつれてあなたの体がどのように変化するかについての手がかりを得るためにあなたの両親と祖父母を見てください。

提起された質問に対処する能力が不足していることをお詫び申し上げます。幸運を祈ります、

テレンスA.ラッセル