私は太っています

質問
私はベネズエラ人の41歳で、オレンジ、グアバ、スイカなどの果物を探して冷蔵庫を一日中訪れています。
私の質問は：私は炭水化物に服従しているのですか？

私は抗うつ薬であるレメロンの錠剤を服用していますが、太っています。
私は何をすべきか？
ありがとう

回答
ホセ、
いいえ、あなたが炭水化物に依存しているとは言いません。果物はあなたの食事の重要な部分です。重要なのはバランスであり、毎日すべての食品グループから健康的なバランスで食事をすることです。これには、でんぷん（できれば全粒穀物）、果物、野菜、赤身の肉、低脂肪または無脂肪の乳製品が含まれます。健康的な体重を維持または達成するには、運動や日常生活でどれだけ食べるか、何を食べるか、何カロリーを消費するかを確認する必要があります。それは永続的なライフスタイルの変更を行うことです！あなたはあなたが服用している薬について、そしてそれらのいずれかが体重増加を引き起こす可能性があるかどうかについてあなたの医者と話したいかもしれません。第二に、あなたが本当にあなたの体重について心配しているなら、私はあなたがあなたが何を食べているかを見てそして必要な変更を加えるのを助けることができる登録栄養士を見るでしょう。
ありがとう、
キンバリー・A・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net