昼食を抜く

質問
まずは迅速な対応ありがとうございます。フォローアップの質問があります。

一般的に、昼食時にどのような栄養素を探すべきで、何を避けるべきですか？しばらくの間、電子レンジで使えるベンおじさんのライスポーチを持ってきていましたが、それらが非常にバランスの取れたランチになるとは想像できません。

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フォローアップ
質問 -
私は大学生で、食堂で昼食をとる時間もお金もありません（通勤していることは言うまでもありません）。普段はお弁当を持ってきますが、授業の合間に仕事があるので不便になり始めているので、お弁当を全部飛ばし始めました。

これは悪い考えですか、それともほとんど無害ですか？

それが完全に悪くない場合、私がそれをより良くするために何かできることはありますか（ビタミン、私が夕食に食べるものを見る）？
答え -
こんにちはダニエル！

栄養に関する質問ありがとうございます。昼食をスキップすることは、実際には代謝（カロリーを消費する速度）を遅くするため、お勧めできません。ランチに持っていくことができる安価な種類の食べ物がたくさんあります。これらには、ミックスナッツ、フルーツカップ、アップルソース、ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチ、ゴーグルト（ヨーグルト）が含まれます。これらはすべて健康的で便利で、購入するのにそれほど費用はかかりません。
あなたができるもう一つのことは、新鮮な果物や野菜からの栄養素を含むジュースプラスと呼ばれる製品を購入することです。これはあなたの食事療法に加えるために健康的な何かであるかもしれません。それを購入するためのウェブサイトはhttp://www.juiceblend.comです。それはまた私の若い患者に人気のあるグミーの形で来ます。お役に立てれば。

-ジョージ

回答
親愛なるダニエル、

最も重要な栄養素はあなたのビタミンB群、ビタミンC、A、Eそしてカルシウムです。これらの食品は、果物、ナッツ、野菜、サラダ、低脂肪ヨーグルトから得られます。これらはすべて脂肪が少なく、栄養素が多いです。砂糖を多く含む食品、揚げ物、マーガリン、バター、動物性脂肪などの飽和脂肪は避けてください。ベンおじさんのポーチは健康的な食事に合うことができますが、実際にはあまり満足のいくものではありません。あなたはあなたの食事療法をよりバランスのとれたものにするために上記の食物のいくつかを加えなければなりません。お役に立てれば。

-ジョージ