体型に最適な減量プランは？

質問
親愛なるアボット牧師、

こんにちは。私の名前はニルです。1年前から体重に苦しんでいます。私は定期的に運動します（週に3回、50分間）（エアロビクス）が、私の食生活のせいになるのではないかと恐れています。お腹が空いていないときはおやつを食べます。食べても、食べ過ぎたり、間違ったもの（パン、チョコレートなど）を食べすぎたりすることがあります。私はいくつかの助けが必要であり、あなたがいくつかを提供する資格があるようだと思いました。私は目標体重からわずか約10ポンドですが、最後の10ポンドは最も難しいです！私はパンとパスタが大好きですが、イメージを向上させるには、いくつかの変更を加える必要があることを知っています。私にぴったりだと思うダイエット/食事プランを提案していただけますか？私は骨が小さく、ピザハットで働くまで代謝が速く、食べてはいけないものをたくさん食べていました。それ以来、私の新陳代謝は遅くなっているようです。私は体重を減らしたいと思っていますが、自分に最も適した計画を開始して見つけるのに苦労しています！私はあなたが提供できるアドバイスに感謝し、あなたからの連絡を楽しみにしています！
再度、感謝します！

心から、
Nilu Os

回答
ダイエットを始めたため（冗談ではありません）、代謝が遅くなった可能性があります。私たちの体には、飢饉や飢餓として認識されているものを生き残るための生物学的本能があります。脂肪として保存するために骨、筋肉、臓器を分解しなければならない場合でも、そうなります。筋肉が枯渇または減少すると、代謝が遅くなります。それは悪循環です。

理想的には、あなたがする必要があるのは、一日を通して正しいものをもっと食べて、筋肉を構築または緊張させる活動を増やすことです。 1日15〜20分間の素早いウォーキングは、非常に役立ちます。

一日中自分で食事の時間を設定し、1つでもスキップしないようにしてください！全粒穀物から始めて、ピーナッツバター、大豆、オリーブオイル、カノーラオイルなどの方法でFATSを含める必要があります（選択肢がたくさんあります！）-これらは実際にあなたの体が良い状態を維持するのを促進するので体重（または体重を減らす）。

これを実際に行う方法の詳細については、私のサイトを確認してください。体重の問題を決して起こさないための正直で信頼できる食事情報もあります！

販売、プロモーション、サインインはありません。

http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
あなたの体はそれが飢えていないと確信しています、そしてあなたはあなたの心拍数を少なくとも一日おきに上げる定期的な活動をしています、あなたの代謝は修正されるべきであり、違いは驚くべきものです。