こんにちは、私はただ興味があります...

質問
こんにちは、私は何かに興味があります。
私はいつも少し運動をしてきました。クランチと一緒にウェイトを持ち上げて伸ばします。 （平均して週に3〜5回）日常の活動や掃除などもかなり活発に行っています。
最近、夫と私はたくさん歩いています。歩数計によると、私は1日に約9000歩歩いています。 （多分もっと、私たちはちょうどそれらを手に入れました）私たちの散歩は丘陵道路にあるので、彼らは時々本当に筋力を使います。
私は女性です、26歳5'6145ポンド。私は通常の食事をしますが、脂肪などはあまり多くありません。
夫と私が歩いていたので、私は時々過度にふけることから得た1ポンドか2ポンドが存在しないことに気づきました。私は数ポンドも失ったかもしれません。
私は時々同じものをもっと食べています。ウォーキングは、体重を維持したり減量したりするのに本当に良いのでしょうか？
ありがとう。

回答
こんにちはR、

ウォーキングは確かに体重を維持し、減らすために非常に効果的です。実際、さまざまな健康組織が最近「1日あたり10,000歩」プログラムを推奨し始めており、健康的な体重を促進し、糖尿病のリスクを減らすために、すべての人が1日あたり10,000歩を定期的に歩くことを奨励しています。 9.000ステップで、ほぼそこにいます。目標を1日あたり10,000ステップまで徐々に増やすことを検討することをお勧めします。

この健康的な習慣を身につけて、おめでとうございます！

カレン