あなたがこれで私を助けることができるかどうかわからない

質問
こんにちは、私は何かに興味があります。
私はいつも少し運動をしてきました。クランチと一緒にウェイトを持ち上げて伸ばします。 （平均して週に3〜5回）日常の活動や掃除などもかなり活発に行っています。
最近、夫と私はたくさん歩いています。歩数計によると、私は1日に約9000歩歩いています。 （多分もっと、私たちはちょうどそれらを手に入れました）私たちの散歩は丘陵道路にあるので、彼らは時々本当に筋力を使います。
私は女性です、26歳5'6145ポンド。私は通常の食事をしますが、脂肪などはあまり多くありません。
夫と私が歩いていたので、私は時々過度にふけることから得た1ポンドか2ポンドが存在しないことに気づきました。私は数ポンドも失ったかもしれません。
私は時々同じものをもっと食べています。ウォーキングは、体重を維持したり減量したりするのに本当に良いのでしょうか？
ありがとう。

回答
こんにちはR、

楽しんでいただけてうれしいです！ 1日30分間息を切らしていると、体に触れることができるので、何を食べるか、いつ痛みを伴わずにやめるかを知ることができます。また、筋肉量はあなたがじっと座っているときにあなたに燃焼カロリーを与えます。

レジスタンストレーニングは非常に重要です。私はスローモーションを行い、勢いがなく、週に1回純粋なリッピング筋を行い、20〜30分かかります。これは、従来のウェイトトレーニングよりも週に3回効果的です。体調を維持するために必要なのはそれだけだと言う人もいますが、健康になるには呼吸が難しいと言います。

スーザンリーhttp://www.premiumfuel.com
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