スポーツ栄養学

質問
こんにちはリーアン、

私は19歳の学生で、高いレベルで競技スポーツに参加しています。私は週に4日ウェイトトレーニングをし、有酸素運動も週に4日行います。私は現在プロテインパウダーサプリメントを服用しており、過去2か月間使用しており、少なくとも1日1回使用しています。私は、この粉末を好きなだけ、または長期的に影響を与える限り、安全に服用し続けることができるのではないかと思っていました。腎臓をきれいにするためにクランベリージュースをたくさん飲むように言われました。ご協力いただきありがとうございます！

回答
プロテインシェイクを毎日摂取すると、体に悪影響を与える可能性はほとんどありません。クレアチンパウダーで過負荷になっている人々の報告がいくつかあります。これは、かさばることを望んでいる男性アスリートの新しい流行です。あらゆる種類の水分を飲むと、腎臓を洗い流すのに役立ちます。ただし、水分が多すぎて電解質のバランスが崩れる可能性があります（これもまれなケースです）。クランベリージュースは、腎臓結石に苦しむ人々の治療法として長い間使用されてきました（クランベリージュースは、それに含まれる電解質と、腎臓結石の溶解に役立つ可能性に関係していると思います）。したがって、腎臓の問題の病歴がない限り、1日1回のプロテインシェイクは問題を引き起こさないはずです。

リーアン