ダイエット-予防戦略

質問
こんにちはトッド、

私は30歳、175ポンド、約高さ6フィート。私は今健康ですが、私の家族（父の側）には心臓病の病歴があります。それで、これを念頭に置いて食べ始めたいと思います...抗酸化物質と、動脈壁を強化し、心臓の健康を促進するそれらの明らかな能力について読みました。心臓を意識した食事についてのあなたの考えは何ですか？

ありがとう、
ポール

回答
ポール、

残念ながら、抗酸化サプリメントは心臓の健康に関しては破産することが示されています。現在、抗酸化サプリメントが心臓血管の健康に何の利益ももたらさないことを示す12以上の臨床研究があり、それらが有害でさえあるかもしれないことを示唆するいくつかの研究さえあります。心血管疾患に関するビタミンサプリメントの臨床研究へのリンクは次のとおりです。
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/vitaminstudies.html

健康的な食事の基本は次のとおりです。
*飽和脂肪（動物性脂肪）とトランス脂肪酸（マーガリンまたはショートニング）の少ない食事をとってください。
*さまざまな果物や野菜を食べます。
*さまざまな穀物製品、特に全粒穀物（複合炭水化物）を食べます。
*砂糖や、ソーダポップ、キャンディーなどの砂糖を多く含む低栄養食品（単純な炭水化物）を制限します。
*健康的な体重を維持するために適切なカロリー数を食べてください。


いくつかの良い食品の選択肢には、低脂肪乳製品、魚、ナッツも含まれる場合があります。

詳細情報を提供するためのリンクは次のとおりです。
http://www.deliciousdecisions.org/
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1330
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200010

これがお役に立てば幸いです。

幸運をお祈りしています、

トッド
www.lipid-clinic.com