申し訳ありません。私は尋ねていませんでした...

質問
ごめんなさい。私はあなたに糖尿病の食事療法をするように頼んでいませんでした。医者に戻って栄養士に会うまで待つのではなく、今日からどのような変更を加えられるかを知りたかっただけです。私には2人の小さな子供がいて、とても健康的な食事をしていると感じています。野菜、果物、魚、鶏肉、全粒穀物などがたくさんありますが、夫と私は健康でないものを間食する傾向があります。私たちは男の子がするようなさまざまな果物や野菜を食べません。何を食べるのがいいかについて、いくつか提案をいただけますか？私は10月19日まで私の医者に再び会うことはありません。

ありがとう、ミシェル

回答
ミシェル、
私はあなたの医学的背景について何も知らないので、法的にあなたに具体的なアドバイスを与えることはできません。私が一般的に言えることは、健康的なバランスの取れた食事に固執することが最善のルートであるということです。赤身の肉、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪または無脂肪の乳製品など、すべての食品グループから食べましょう。一日中食べましょう！つまり、1日あたり5〜6回の少量の食事を意味するので、3〜4時間ごとに食べています。最高の食事は、タンパク質とでんぷんを組み合わせたものであり、血糖値を安定させるのに役立つ食物繊維も豊富に含まれています。誰かと一緒に座って、どの食品が大丈夫でどれがそうでないかを見つけることができるまで、砂糖が非常に集中している食品や「ジャンクフード」食品には近づかないでください。
おいしいスナックには、低脂肪ヨーグルト、全粒粉パンに1/2ターキーサンドイッチ（または他の赤身の肉）、低脂肪チーズとクラッカー、新鮮な果物（ピーナッツバター入りのリンゴなど）、プレッツェル、新鮮な野菜、低脂肪ドレッシング、ポップコーンが含まれます、グラハムクラッカー、焼きトルティーヤ、サルサなど...

さらにいくつかのアイデアについては、このサイトを試してください。
http://www.diabetic-diet-and-recipes.com/html/snacks.php3

http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/overview.jsp

栄養士または糖尿病教育者のいずれかによる教育を受けるように依頼したドキュメントを表示するときは、必ず確認してください。栄養士を取得する場合は、この分野で経験を積んでいることを確認してください。
幸運を！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net