体調を整える

質問
14歳の人が体調を整えるのに良い方法は何ですか？私はそれほど重くはありません、私はただ私がより良い状態にあるかもしれないと感じています。少し余分な体重があるので、体型が見えません。体重を減らすための健康的な方法は何でしょうか。体を傷つけたくない。

回答
体調を整えるということは、心筋を含むすべての筋肉を鍛えることを意味します。毎日30分のウォーキングから始めるのが良いでしょう。自転車に乗ったり、ジョギングしたり、軽いウェイトを持ち上げたりするのも良い運動です。毎日の活動に努めてください。それができない場合は、週に3回、何らかの運動をしてみてください。頑張って、ローラ・クレイマー