甲状腺機能低下症による体重減少

質問
私は33歳の母親で、12時間交代で働くレジスタードナースです。家に帰るときと起きるときは疲れ果てています。私は甲状腺機能低下症のためにSynthroidを服用しており、薬を調整するために定期的に医師の診察を受けています。診断されてから3年間、体重を減らすことができなかったので、私と私の病気のためにすべき食べ物と運動の種類について助けが必要です。助けてください！

回答
残念ながら、甲状腺機能低下症のほとんどの人は体重を減らすのが難しいと感じています。私の意見では、これは甲状腺ホルモンの補給方法に一部起因している可能性があります。

これが私の提案です：

ダイエット-たくさんの新鮮な果物と野菜（1/2プレート）、こぶしサイズの赤身のタンパク質、そして少量の複雑な炭水化物（ワイルドライス、全粒粉パスタなど）。私は必ずしも低炭水化物の支持者ではありませんが、高糖質、高脂肪のスナックをカットすることは常にプラスです。たくさんの水を飲むと食欲抑制に役立ちます。

エクササイズ-これが摩擦です。あなたはあなたが楽しむ、そしてあなたが日常的に行うことができる活動を選ぶ必要があります。あなたのスケジュールは厳しいように聞こえますが、運動はあなたの疲労を助けると思います。ピラティスからウォーキング、ジョギング、水泳、太極拳、ヨガ、ウェイトトレーニングまで、何でも....日中は日常生活の一部にしてください。率直に言って、日数が多ければ多いほど、気分が良くなります。

薬-低用量でサイトメルまたはT3を追加する可能性について医師に相談してください。これは甲状腺機能低下症の人の気分を少し良くすることができる追加のタイプの甲状腺薬です。そうは言っても、それは100％ではなく、あなたの倦怠感の多くは実際にはあなたが守っているスケジュールによるものかもしれません。あなたの子供の年齢に応じて、あなたはフルプレートを持っています。両親（妻と私を含む）は、子供たちと過ごしたい時間のために、私たちの健康を無視することがよくあります。私の提案は、単に食料品の買い物を一人で行ったり、一人で散歩したりする場合でも、少なくとも週に1〜2回は自分で時間をかけることです。私は知っています、言うのは簡単です.....私には3人の子供がいます。

幸運を祈ります。