ミネラル：リン

質問
こんにちは...脳にとってのリンの重要性について教えてください。
海洋食品の他に、どの栄養素にリンが含まれていますか...
リンだらけの果物はありますか？ありがとう！

回答
体内のリンの主な機能は骨と歯の石灰化です、それらはすべての細胞の一部です、それは遺伝物質で重要です、それはリン脂質の一部です（細胞構造を維持するのを助けます）、それはエネルギー伝達と維持する緩衝システムで使用されます酸塩基バランス。リンの重要な食料源は、肉、魚、家禽、卵、牛乳などの動物組織です。推奨摂取量は700mg /日です。ほとんどの果物と野菜は一食当たり50mg以下を含んでいます。パンとご飯は一食あたり約100mg含まれています。チーズは通常1食あたり200mg以上含まれています豆は約100mg含まれていますが、ヒマワリの種はなんと300以上を詰め込んでいます。リンはすべての細胞の一部であるため、脳にとって重要です。お役に立てれば。