絶対に最高の栄養？

質問
こんにちはキンバリー、
健康的なライフスタイルを送るために必要な食べ物の量はどれくらいかと思っていました。私は自分自身に栄養を与えたくありませんし、たくさん食べたくもありません。毎日の食事の例を教えていただければ、何を食べる必要があるのか​​説明していただければ幸いです。御時間ありがとうございます、
バレット

回答
バレット、
人が必要とするカロリーの量は、年齢、活動レベル、性別などによって異なります...良いガイドは、毎日食べる食品グループとあなたが食べるべきサービングの数を教えてくれるフードガイドピラミッドです。毎日各グループから。
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html
http://www.pueblo.gsa.gov/cic_text/food/food-pyramid/main.htm
それがあなたが始めるのに役立つことを願っています。
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net