こんにちは、もっとよく食べたいです

質問
こんにちは、私は18歳で、空軍に参加したいと思っています。私は基本的なトレーニングのために体調を整えようとしています、そして私は私にとって簡単な食事の計画が何であるか知りたいです。料理本を見てみましたが、複雑すぎてスリムなファストミールリプレイスメントを購入しました。私は朝にスペシャルKシリアル、ランチにはスリムなファストバー、ディナーにはサンドイッチ、スナックにはプレッツェルを食べていました。しかし、idはまだ本当に空腹です！エネルギーを与えられ、満腹になり、健康で体重が減るのを助けるための簡単な食事プランは何ですか？また、私は十分に食べていませんでしたか？ああ、イム5'8と165ポンド。これは太りすぎと見なされますか？私にとって最高の体重は何ですか？

回答
こんにちはサラ、
健康的な食事の仕方を教えることは、いくつかの段落で行うことは不可能です。私がお勧めできるのは、フードガイドピラミッドのようなものに従うことです。ピラミッドは基本的にすべての食品グループから食べるように指示し、1食分量を強調します。あなたが説明した食事には、果物、野菜、全粒穀物、乳製品が不足しているようです。それははるかにバランスが取れている必要があります。 5'8 "では、125から160の間のどこかにあるはずです。それは本当にあなたの筋肉量、骨の構造などに依存します...健康的な体重が重要です。
このサイトをチェックして、健康的な食事を始めるのに役立てることができます。
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
幸運を！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net