正しい食べ物を食べたい

質問
こんにちは、私は18歳で、空軍に参加したいと思っています。私は基本的なトレーニングのために体調を整えようとしています、そして私は私にとって簡単な食事の計画が何であるか知りたいです。料理本を見てみましたが、複雑すぎてスリムなファストミールリプレイスメントを購入しました。私は朝にスペシャルKシリアル、ランチにはスリムなファストバー、ディナーにはサンドイッチ、スナックにはプレッツェルを食べていました。しかし、idはまだ本当に空腹です！エネルギーを与えられ、満腹になり、健康で体重が減るのを助けるための簡単な食事プランは何ですか？また、私は十分に食べていませんでしたか？ああ、イム5'8と165ポンド。これは太りすぎと見なされますか？私にとって最高の体重は何ですか？

回答
ミールリプレイスメントシェイク、フローズンディナーなどはひどいものであり、ダイエット詐欺の最高の形があります！まあ、多分「ミールリプレイスメントバー」を除いて。明らかにあなたは彼らがあなたを満たしていないことを発見しました、そして今、あなたに保証させてください、彼らはあなたの栄養の必要性を満たしていません。あなたはスニッカーズバーと無糖の飲み物を持っている方がよいでしょう。多くの場合、それはより少ないカロリーであり、価格の約1/10ではるかに楽しいです。マルチビタミンはそれをすべて締めくくります。

ばかげているね？

まあ、あなたはそのようなものを止めることができます。あなたのお金を節約して、あなたが切望するそのピザを持ってください。赤身の肉なしで注文し、通常の半分の量のチーズのみを使用するように依頼します。次に、それを手に入れたら、スライスを2つ程度に制限し、トマト、玉ねぎ、マッシュルーム、大根、きゅうり、ピーマン、唐辛子などを使って巨大なサイドサラダ（アイスバーグやヘッドレタスではなく、ダークグリーンのレタスを使用）を作りますあなたが好きです（ここでも、赤身の肉はありません。ここでチーズをスキップしましょう）。低脂肪/無脂肪を除いて、ボトル入りのドレッシングをスキップします。さらに良いことに、塩とコショウを加え、オリーブオイル（または大豆、ピーナッツ、カノーラオイル）を大さじ2杯とレモンジュースまたはワインビネガーまたは他のフレーバービネガーを加えます。

ぬいぐるみでヘルシーに食べられます！

ファーストフードチキンも注文できます。皮をむくだけです（肉の風味が残ります）。サンドイッチは素晴らしいです-完全な脂肪のマヨネーズや油性のドレッシングを含まないようにします-唐辛子のレリッシュでは、ドレッシングは必要ないことがわかりました。低脂肪マヨネーズと西洋わさびの半分と半分のミックスでスパイスを加えることもできます（あなたはそれを扱うことができますか？）。時々、その上にある野菜だけで十分です。

すべてのスナックを新鮮な果物に置き換えてみてください。これはあなたが思うほど退屈ではありません！バナナを縦にスライスし、ピーナッツバター（または今では私のお気に入りの大豆バター）を小さじ2杯広げて、一緒に貼り付けると、定期的に食べると髪と肌に本当にアクセントを与える素晴らしいおやつができます！
変更にはバナナの代わりにリンゴを使用してください。または、オレンジ、パイナップル、グレープフルーツのスライスのグラブバッグを作成します（水が除去されるため、ドライフルーツはカロリーが多くなるため、使用には注意してください）。

所有者と株主以外の誰にとっても明らかに働いていない卑劣なダイエット業界にあなたの時間、お金、そして信頼を費やさずに健康になることはそれほど難しいことではありません。

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