運動の順序/炭水化物

質問
最初にウェイトリフトをするのが良いですか、それとも最初に有酸素運動をするのが良いですか？それとも、あなたがどのような順序で運動するかは重要ですか？また、体重を減らそうとしている場合、1日に何グラムの炭水化物を食べるのが普通かと思っていました。私はアトキンスや何かに行きたくありません、私はただ数ポンドを失いたいです、そして私は炭水化物の数が多すぎるか少なすぎるかわかりません。

回答
私はウェイトリフティングの前に短い有酸素ウォームアップを行い、短い有酸素ウォームダウンを行う傾向があります。

炭水化物に関しては、私は必ずしもそれに数字を付けるとは限りません。あなたはここで私の食事療法の哲学を探すことができます：

http://www.smartcalorie.com/wtfacts.html

幸運を祈ります。