ソーダ

質問
私は約1年半前にすべての炭酸飲料をあきらめました。あきらめて以来、1つも持っていません。それは本当に私に健康面で何の利益をもたらしますか？それは良いことだとは思いますが、炭酸飲料を使わないことで本当にどのように恩恵を受けたかは正確にはわかりません。あなたは私を助けることができます？御時間ありがとうございます。

-TJ

回答
こんにちはTJ

コーラや他のソーダを飲むのを避ける理由をいくつか挙げることができますが、それらに含まれる炭酸化はそれらの1つではありません。ソーダの炭酸化が骨に悪いという考えは、炭酸飲料、特にコーラを飲むと、思春期の少女や年配の女性（元大学生）の骨折のリスクが高まることを示唆した1990年代初頭に行われた研究から来ています。コーラ以外の飲み物については、そのような関連性は見つかりませんでした。研究者たちはまた、カルシウムの大量摂取が保護的であることを発見しました。

最近では、American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究の結果が、炭酸飲料がカルシウムの尿中排泄を増加させるかどうかという問題に注目しました。もしそうなら、この効果は炭酸飲料の消費と骨折のリスクの増加との間にもっともらしいリンクを提供するかもしれません。

研究者（クレイトン大学の骨粗鬆症研究センターから）は、消費された炭酸飲料にカフェインが含まれている場合にのみ、カルシウムの過剰な尿中排泄が起こることを発見しました。少なくとも1つの以前の研究は、カフェインの消費が十分なカルシウムによって打ち消されない場合、骨の健康に有害な影響を与える可能性があることを示唆していました。クレイトンの研究者は、彼らが言うカフェインの効果は、その日の後半のカルシウムの排泄が少ないことによってバランスが取れていることを発見しました。その結果、最終的な結果はカルシウムのごくわずかな損失にすぎませんでした。これにより、炭酸飲料に関連する骨への影響は、飲料としてのミルクの置き換えによるカルシウム摂取量の低下に起因すると結論付けました。ちなみに、この研究は、反対の結果に関心を持っていたであろう酪農業界によって後援されました。

ソーダの炭酸化については心配しません。ソフトドリンクの消費に関する私の懸念は、それらに含まれる不健康な量の砂糖、人工甘味料、カフェインに焦点を当てています。炭酸化自体は問題ではなく、ペリエやその他の炭酸ミネラル水は完全に安全です。

気を付けて
ジャッキー