オメガ3脂肪酸

質問
こんにちはトッド。最近、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸の利点について多くの宣伝があり、ナッツもそうだと思いますが、ピーナッツはどうでしょうか。ピーナッツは技術的にはナッツとは見なされないことを私は知っています（実際、他のナッツはそれらをトレーラーのゴミと見なします）。真剣に、しかし、話は何ですか？ありがとう....ブレーデン
。

回答
ブレーデン、

ピーナッツにはオメガ3脂肪酸が含まれていません-ごめんなさい。オメガ3を含む唯一のナッツはクルミです。ピーナッツは一不飽和脂肪が多く、多価不飽和脂肪が中程度で、飽和脂肪が少ないです。したがって、ピーナッツは不飽和脂肪（良い脂肪）がうまく混ざり合っており、健康的でありながら高カロリーのスナックになります。

カノーラオイルと大豆にはオメガ3脂肪が含まれていますが、オメガ3が最も多く含まれているのは魚です。

オメガ3脂肪酸に最適な魚は次のとおりです。タイセイヨウニシン、タイセイヨウサバ、ベニザケ、ムラサキイガイ、ホワイティング、レインボートラウト、アルバコアマグロ。

オメガ3油は、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）、およびα-リノレン酸として知られている多価不飽和脂肪です。 EPAとDHAは、高用量で摂取するとトリグリセリドを減少させることが知られています（高用量のサプリメントを使用する前に必ず医師に相談してください）。

これがお役に立てば幸いです。

幸運をお祈りしています。

トッド
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