運動と食事

質問
私はダイエットが苦手です。私は砂糖にはまっています、認めます。私があまり制限的ではないが、ある種のさまざまな運動に1日60分を費やしている場合でも、体重を減らすことはできますか？

回答
砂糖にはまっている人はいません。または炭水化物。または、任意の「食品」（アルコール、ギャンブル、薬物は「食品」ではなく、「中毒」になる可能性があります）。あなたはおそらく、砂糖を含まない計画やプログラム（シュガーバスターズのギミックのようなもの）を宣伝している誰かに質問票を受け取ったり話したりしました。

あなたが知らなかったことは、あなたが運動するとき、最初に燃え尽きるのは砂糖であるということだと思います！何があっても。誰でも。マラソン選手のように「バースト」を必要とするプロのアスリートが、出会う前に炭水化物や砂糖を積み込むのはそのためです。

要するに、必要以上に3,500カロリーを消費すると、1ポンドが失われます。必要な量を3,500カロリー摂取すると、1ポンドの生理期間が得られます。それが人生だ。それは科学と医学の事実です。

さて、私たちの新陳代謝をスピードアップし、安静時でさえより多くのカロリーを消費するのは、筋肉の調子を整えて構築することです。私たちが眠っているときでさえ、それは脂肪よりも維持するためにより多くのエネルギーを必要とします。ですから、そうです、運動はあなたの食物摂取を監視することと組み合わせると減量を促進します。

砂糖は栄養的に有益ではないので（砂糖には脂肪や栄養素が含まれていません）、構築して調子を整える筋肉にはさまざまな食品を摂取することが絶対に必要です。

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