減量連隊

質問
こんにちは、私はあなたの専門知識を読んでいました、そして私はあなたが最も役立つだろうと思いました。私は現在減量への道を進んでおり、毎日ジムに行くことに専念しています。今、私は途中で専門家の助けを借りていません（パーソナルトレーナー）ので、ワークアウトと正しい食事に関しては途方に暮れています。トレッドミルウォーキングやステアマスターなどの有酸素運動をしたかどうか知りたかったのですが、体重を減らすことができますか？ウェイトをかけると代謝が増えると言われましたが、脂肪を全部筋肉に変えたくないので、ウェイトをかけるのが少し怖いです。また、食べ過ぎから食べ過ぎになりましたが、昼食を抜いて昼食をとっているようですが、これは悪いですか？私はあなたが伝えることができるアドバイスが本当に欲しいです...ありがとうヨランダ

回答
ヨランダ、
健康的な減量は、運動（有酸素運動と体重トレーニング）と健康的な食事の両方を組み合わせたものである必要があります。あなたはあなたが望むすべてを運動することができます、しかしあなたが正しく食べずそして正しい量のカロリーを食べなければあなたはあなたがたくさんの体重を失うことはないでしょう！
脂肪は筋肉になりません!!!あなたは筋肉を作り、脂肪を失います。一方が他方に変わることはありません！
食事を抜かないでください！実際には、1日に4〜6回の少量の食事を食べることが、ほとんどの人にとって最も効果的と思われるものです。運動するときは絶対に食事を抜いてはいけません。あなたはあなたのトレーニング中にあなたの体のために適切な燃料を持っている必要があります。
私はオンライン減量サービスを提供しています。興味のある方は、私のウェブサイトwww.Nutrifocus.netをチェックしてください。
ありがとう、
キム・テスマー、RD LD