ヒマワリの種：毎日の摂取量..

質問
前もって感謝します。
私は仕事で一日中おやつをします。殻のないヒマワリの種の454kgの袋を購入したばかりです。これは1週間続く可能性があります。活動的な人のために、毎日の摂取量に殻から取り出されていない種子をいくつお勧めしますか？

回答
マイク、
その質問は完全にあなたのカロリーの必要性が何であるかに依存します！もちろん、必要なカロリーが高い場合は、必要なカロリーが少ない人よりも多く持つことができます。ヒマワリの種は脂肪交換として数えられると私はあなたに言うことができます。サービングサイズは大さじ1です。殻から取り出された種子の量は、1回の脂肪交換に相当します。ヒマワリの種は植物性食品なので、含まれている脂肪は健康的なものです！実際、それらは多価不飽和脂肪の供給源です。脂肪の問題は、「健康的な」脂肪源であるにもかかわらず、少しカロリーが多いことです。その大さじ1杯は約45カロリーです。だから、鍵は節度です！それらをスナックとして使用することは問題ありませんが、適度にそれらを食べ、果物、野菜、ヨーグルト、プレッツェル、低脂肪チーズなどの他の健康的なスナックを日中に追加してください...
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net