代替食品

質問
私は37歳の男性で、体重を維持しようとしています。私の身長は6フィート4インチ、体重は約240です。私はかなり健康な人で、毎日運動のために歩き、体重をかなりうまく運んでいます。私には、消えたくないような小さな腸があります。私はかなり活動的ですが、食事には多少の調整が必要です。私の主な問題の1つは、長年にわたって甘い歯を発達させてきたことです。食事の後、私はお菓子（通常はチョコレート）に対する飽くなき渇望を抱いています。毎日大きなキャンディーバー。また、あきらめたくないコーヒーをたくさん飲みますが、コーヒーを飲むと、クッキー、ドーナツ、ペストリーなどの不健康なものを食べる傾向があります。おいしくて健康的なものを知っていますか？私の欲求を満たすチョコレートやスイーツの代替品？腸を取り除くことに具体的に取り組むためのヒントはありますか？また、このテーマに関する本をお勧めしますか？
ありがとう。

回答
ケン、
一日のキャンディーバーは間違いなく毎日のカロリーを合計することができ、間違いなくあなたの「腸」に追加することができます。あなたが体重を増やしたり減らしたりすると、あなたはあなたの体全体から比例してそれを失います。男性は胃や「腸」の周りで簡単に得られる傾向があります。したがって、「腸」を取り除くには、さらに数ポンドを失う必要があります。
甘い歯を飼いならすことは、あなたが思っている以上に間違いなく役立ちます。悪い習慣を1つ変えるだけで、大きな違いが生まれることがあります。ただし、少し時間がかかります。あなたはその甘い味にあなたの味蕾を使用させたので、今あなたは習慣を破らなければなりません！
いくつかの良い代替品には、新鮮なフルーツ、フルーツヨーグルト、フルーツスムージー、ピーナッツバター入りアップルスライス、フレーバーライスケーキ、ポップコーン、プレッツェル、焼きチップとサルサ、新鮮な野菜と低脂肪ドレッシング、野菜ジュースなどがあります。必ずしも甘いとは限りません！目標は、健康であるかどうかにかかわらず、常に甘い食べ物を食べるとは限らないことによって、甘い歯を飼いならすことです。甘いものを食べることは、その習慣を養うだけです！
素晴らしい本「TheEverythingNutritionBook」を絶対にお勧めできます。これは実際には私の本であり、2003年に出版されたばかりです。詳細については、www.amazon.comで購入できます。お気に入りの書店でも見つけることができます。お菓子を含むほぼすべての栄養トピックがあり、楽しくて読みやすいです。
幸運を！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net