頻繁な間食

質問
こんにちは、マンガー博士、

私は最近新しい仕事に就き、一日中机に座っています。アクティブなライフスタイルから来て、私は体重が増えていると思います。食べている量を減らし、デザートタイプの食べ物をほぼ一斉にカットしましたが、体重が減っていません。新陳代謝を維持し、体重を減らすために、1日を通して少量を頻繁に食べる方が良いと聞いています。これは本当ですか？もしそうなら、私はどのような種類のものを食べるべきですか、そしてどれくらいの頻度でそれらを食べるべきですか？

ありがとう、
マーク

回答
マーク、

私はあなたが採用したタイプの「ジャンクフードなし」の食事療法を継続し、仕事の後にもう少し活動や運動を追加する傾向があります。カロリーを制限している期間によっては、違いを確認するのに十分な時間ではない場合があります。減量の合理的な目標は、月に3〜4ポンド、または週に1ポンドです。つまり、あなたの体のカロリーバランスは毎日-500である必要があります。

私はカロリー計算もしっかりと信じています。私のウェブサイトから無料の（文字列なしの）カロリーカウンターをダウンロードして、あなたがどれだけ食べているか、どれだけ燃焼しているかについての洞察を得ることができます（www.smartcalorie.com）。