ワークアウトのためのダイエットを計画するのを手伝ってもらえますか？

質問
私は約110kgです..私はこの減量の問題で完全に失われています..私はたくさん走ったりジョギングしたりしますが、食べ物に関しては、なんてことだ。

私はワークアウトで素晴らしい仕事をしていますが、食べ過ぎですべてを無駄にしています。本当に必要なのは、体重を減らして体をより良くするためのダイエット計画です。先ほど申し上げたように、身長は約2メートル、体重は110キロで、とても活動的です。

お返事を待って、英語が下手で失礼します。

ありがとう。

回答
私はあなたにダイエット計画を本当に与えることはできません、これは本当にそのためのフォーラムではありません。

しかし、あなたの問題は衝動調節であり、必ずしも食事療法ではないように聞こえます。考慮すべきいくつかのことは、手元にある食べ物の量を制限すること（ただし、より頻繁に店に行くこと）、小さな皿を使用すること、ジャンクフードを購入しないことです。

私がいつも提案する食事は、プレートの半分を新鮮な果物と野菜で満たし、4分の1を赤身のタンパク質（鶏肉、魚、赤身の牛肉）で満たし、残りの4分の1を複雑な炭水化物で満たすものです。デザートとジャンクフードを制限します。

あなたの運動ルーチンは素晴らしいように聞こえます、ただ食べ物を手伝うために少し戻ってはいけません！