質問 ありがとう！もう1つ質問がありますので、そのままにしておきます。 :)私が1日2,000カロリーの食事をしているとしましょう。その日に運動して、たとえば、トレッドミルとエリプティカルマシンで400カロリーを燃焼した場合（燃焼したカロリーを教えてくれます）、その日に2,400カロリーを食べることができますか？実際、600カロリーを燃焼して2,000カロリーしか食べないという長いトレーニングの後、健康に悪いことはないでしょうか。あなたの体はもっと必要だろうね。
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返信ありがとうございます。 「ニュートリカウンター」について聞いたことがありますか？ （www.nutricounter.com）。私の母はウェイトウォッチャーをやっていて、ポイントシステムを使ってそれを試したこともありますが、どういうわけか私はそれにとどまるのに苦労しています。
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こんにちは。私は約215ポンド、5フィート10インチです。1週間に1〜2ポンド以上減量したい場合、1日に何カロリーと脂肪を摂取する必要がありますか？
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こんにちはRl！
栄養に関する質問ありがとうございます。あなたのカロリーを正しく計算するためにもあなたの年齢が必要です。または、次のWebサイトにアクセスして、そこに情報を入力することもできます。 http://www.wvda.org/calcs/fcals.htm
データを入力すると、適切な1日のカロリー摂取量がわかります。次に、この数値から500カロリーを引いて、1週間に1ポンドを失うのに必要なカロリー量を計算する必要があります。
* 1ポンドに3,500カロリーあることを覚えておいてください。したがって、毎日500カロリー（週に7日）を差し引くと、週に1ポンドを失うことになります。他にご不明な点がありましたらお知らせください。
-栄養士、ジョージ・ラピティス
http://www.juiceblend.com
答え -
親愛なるRl、
ニュートリカウンターのウェブサイトをチェックする機会がありましたが、摂取量を監視して健康的な食事をするのに役立つ非常に優れた製品のようです。あなたのためにもこれを行うことができる別の良いウェブサイトもあります。 www.fitday.comをチェックしてください。このウェブサイトはあなたの食事の日記をつけているので役立つと思います。日記をつけることはあなたの食事療法を改善するための非常に効果的な方法です。
ジュースプラスもお試しください。それは多くの人々がより健康的な食事をするのを助けてきました。そのためのウェブサイトはhttp://www.juiceblend.comです。他に質問がある場合はお知らせください。
-栄養士、ジョージ・ラピティス
回答 親愛なるRl、
減量の一般的な経験則は、毎日300〜500カロリーの不足を生み出すことなので、400カロリーを燃焼しても大丈夫です。これは、あなたが消費するよりも300から500少ないカロリーを消費することを意味します。したがって、計算によると、1日のカロリー摂取量が2,000カロリーで、1週間に1ポンドを減らしたい場合は、運動と少量の頻繁な食事で約1,500カロリーに抑える必要があります。さらに情報が必要な場合はお知らせください。
-ジョージ
